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Gesundes Leben

 

„VHS macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie  von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychische und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte.... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

NEU - NEU - NEU

10. Vortrag:
Burnout ist out – Heilung ist INnen


Erschöpft – müde – ausgebrannt, zu viel Stress oder schon ein Burnout? Wie kann man das vermeiden oder damit umgehen, wenn es sich im Umfeld oder im eigenen Leben zeigt? Dieser Erlebnis-Vortrag befasst sich damit, Stress zu verstehen und zu bewältigen.

  • Schule Schulweg
  • Freitag | 18.11.2019 | 19:00 Uhr
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Ulf Fischer, Heilpraktiker für Psychotherapie & Burnouttherapeut (04634) 9311080

11. Basiskurs: Burnout ist out – Heilung ist INnen

Präventionskurs zum Thema Stress & Burnout

Inhalt: Was ist Stress? Welche Stressoren und welche Bewältigungsstrategien gibt es? Wege zur Entspannung, Progressive Muskelrelaxion kennenlernen und anwenden.

  • Schule Schulweg
  • 28.11. | 05.12. | 12.12.2019 jeweils 19:00-21:30 Uhr
  • 3 Termine | 75,00 €
  • Ulf Fischer (04634) 9311080
     

12. Dem Winter-Blues ein Schnippchen schlagen

Wenn im Herbst die Tage kürzer werden, schaltet auch der menschliche Körper einen Gang runter. In der dunklen Jahreszeit geht man nicht mehr so gerne raus, versinkt vielleicht in Grübeleien. Da kann schon mal ein Gefühl der Einsamkeit in einem aufsteigen. Lassen Sie es nicht so weit kommen, dass der Winter-Blues Sie packt. Hier können Sie erfahren, mit welch einfachen, kleinen Maßnahmen Sie der jahreszeitlichen Antriebsschwäche entgegenwirken.

  • Schule Schulweg
  • Dienstag | 22.10.2019 | 19:00-20:30 Uhr
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Sigrid Moldenhauer (0461) 978779287
     

13. Sehfähigkeit – auch eine Frage des Gehirns

Die frühkindlichen Bewegungsstadien spielen eine zentrale Rolle für die kindliche Sehfähigkeit. Denn dabei geht es nicht allein um gesunde Augen, sondern um einen leistungsfähigen Seh-Nerv. Nur auf der Grundlage von realen Raumerfahrungen können die vielfältigen Wahrnehmungsleistungen nach und nach entwickelt werden.

  • Schule Schulweg
  • Dienstag | 26.11.2019 | 19:00-20:30 Uhr
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Sigrid Moldenhauer (0461) 978779287
     

14. Sandkuchen backen + Kognition -
die Bedeutung des Tastens und Fühlens

Egal in welchem Alter, beim Tasten und Fühlen geht es um viel mehr als um die bloße körperliche Empfindung. Da wird mit der eigenen Schwerkraft experimentiert, oder die visuelle Wahrnehmung wird ergänzt. Es werden feinmotorische Fertigkeiten ausgebildet sowie innere Bilder geschaffen. Unser Gedächtnis kann auf diese sensorischen Erfahrungen immer wieder zurückgreifen. Sie sind daher eine wichtige Grundlage für all unsere Denkleistungen.

  • Schule Schulweg
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Dienstag 17.03.2020 | 19:00-20:30 Uhr
  • Sigrid Moldenhauer (0461) 978779287
     

15 . Was hatten uns die Urmenschen voraus?

Als moderne Menschen sind wir stolz auf unsere unsere technischen Errungenschaften. Hohe Mobilität und Automaten schaffen Zeitersparnis, ganz ohne Frage. Doch immer häufiger klagen Menschen über zunehmendes uwohlsein. – Der Vortrag beleuchtet, dass stundenlanges Sitzen nicht nur zu körperlichen Beschwerden führt, sondern weitreichende Auswirkungen auf unser Denken und Handeln hat.

  • Schule Schulweg
  • Dienstag | 12.05.2020 19:00-20:30 Uhr
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Sigrid Moldenhauer (0461) 978779287
     

16. Chakra-Tönen

Jedem Chakra ist ein Vokal zugeordnet. Für jedes Chakra atmen und tönen wir – jede® in der eigenen Stimmlage – diesen Vokal und harmonisieren uns. Ein Klangraum innen und außen entsteht. Eine wohltuende Klangreise durch die Chakren. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

„The chakras are so wonderful. They are sound.
They’re not only sensitive to sound and resonant with sound,
they are ultimately - they are sound.“
Jonathan Goldman

  • Schule Schulweg
  • Mittwoch | 23.10.2019 | 18:00 Uhr
  • 1 Termin | 6,00 €
  • Birgit Marita Jost (0461) 9787802
     

17. Frauenkraft - weibliche Wege - Ein Erlebnisabend

Nach meinem Empfinden braucht es in der heutigen Zeit die weibliche Kraft, um wirkliche Veränderungen zu bewirken. Es ist an der Zeit, dass wir unserer Intuition vertrauen und ihr folgen, klar und liebevoll unsere Wahrnehmungen ausdrücken und unsere Vision gebären. Jede von uns ist mit einer Gabe hier aus der Erde, die gebraucht wird. Lernen wir wieder, unserer Stimme zu lauschen, das was uns im Weg steht an Ängsten, schmerzhaften Erfahrungen, Selbstwertproblemen zu erkennen und zu integrieren und uns auf unseren kraftvollen und freudigen Weg einzulassen.

  • Schule Schulweg 
  • Mittwoch | 12.11.2019 | 18:00 Uhr  
  • 1 Termin | 6,00 € 
  • Birgit Marita Jost (0461) 9787802

 

18. Herzverbunden sein - wie geht das ? 

Dieser Abend ist kein Vortrag. Es ist eine Einladung an Menschen, die eine Erfahrung machen möchten, die bereit sind, sich einzulassen und zu beteiligen. Wir sitzen im Kreis und beginnen mit einer herzverbindenden kleinen Meditation. Anschließend ist jede und jeder eingeladen, zu teilen, was sie oder er erlebt und wahrgenommen hat. Wir gehen raus aus dem Kopf und sprechen verbunden aus dem Herzen. Und während ein Mensch spricht, lauschen die anderen.

Sei eingeladen, inspiriert und ermutigt, fühlend zu erleben, was für ein Potential sich aus diesem Herzverbinden zeigen möchte. Ich freue mich auf einen inspirierenden, herzverbundenen Abend.

  • Schule Schulweg
  • Mittwoch | 20.11.2019 | 18:00 Uhr
  • 1 Termin 6,00 €
  • Birgit Marita Jost (0461) 9787802

 

19. Cranio-Sacral-Therapie & Somato-Emotionale Entspannung

Die Cranio Sacral-Therapie ist eine sanfte Körpertherapie. Sie bringt in die Stille. Sie ist eine integrierte, ganzheitliche Behandlungsmethode, die auf der Grundlage der Osteopathie entwickelt wurde. Eine Behandlung schließt den ganzen Körper, sowie das psychisch-seelische Befinden des Patienten in und mit seinem Körper ein und geht dann detailliert mit spezifischen manuellen Behandlungsmethoden auf Problembereiche ein, die auch somato-emotional bearbeitet werden. Dabei wird oft – meist gleich- zeitig mit der Körperbehandlung – therapeutischer Dialog unter Einbeziehung imaginativer und hypnotischer Verfahren eingesetzt.

Gern arbeite ich mit der „inneren Heilerin“ dem „inneren Arzt“ und den Ressourcen, die vorhanden sind. Hieraus ergeben sich häufig erstaunliche Inspirationen für heilsame Erkenntnisse.

  • Schule Schulweg
  • Mittwoch | 11.03.2020 | 18:00 Uhr
  • 1 Termin 6,00 €
  • Birgit Marita Jost (0461) 9787802

 

20. Bodyfocus - Eine ganzheitliche Bewegungsförderung

Bewegung und inneres Gleichgewicht sind wichtige Voraussetzungen, um uns Menschen lange gesund, mobil und glücklich zu erhalten. Dieser Kurs ist für Frauen, die mit viel Rhythmus, Spaßund Lust auf gesunde Bewegung (wieder) etwas für ihren Körper tun wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alter und Trainingszustand spielen keine Rolle. Alle Übungen sind orthopädisch wertvoll, rückenfreundlich und gesundheitsfördernd. Bitte bringen Sie warme Socken und eine Decke mit, denn neben der Bewe- gung und Kräftigung sollen die Entspannung und die Körperwahrnehmung nicht zu kurz kommen.

  • Schule Schulweg
  • Montag | 02.09.2019 | 18:00 Uhr
  • danach fortlaufend 5 Termine | 20,00 €
  • Britta Habenicht (04631) 444893
     

21. Kulinarische Meditation -
beim Kneten, Füllen, Formen, Rühren, Schneiden, Riechen und Schmecken
Nahrungszubereitung kann ein entspanntes Vergnügen sein. Lernen Sie, wie Küchenarbeit Meditation sein kann und die ausgewählten Lebensmittel zur Balance Ihrer Gesundheit beitragen. Betrachten Sie die Nahrung nicht nur als Brennstoff, sondern entwickeln Sie zu den Lebensmitteln eine achtsame Beziehung. Nehmen Sie sich Zeit für das Ergründen: Was tut mir und meiner Familie gut? Wonach steht mir heute der Sinn? Was wollte ich schon immer probieren?
Wir werden über Lebensmittelwertigkeit und Meditation nicht nur spre- chen, sondern auch in besonderer Atmosphäre ein kleines Menü genießen. Die Grundlage für die kulinarische Meditation sind Konzentration, Achtsamkeit, Sinnlichkeit und Ehrlichkeit.

Das Menü: Gewürzbrot – Pikante, süße und cremige Aufstriche – Apfelsalat in Variationen – Großmutters Rührkuchen

  • Schule Schulweg
  • jeweils Freitag 20.09.2019/ 21.02.2020 17:00-21:00 Uhr
  • Seminarkosten: 20,00 €
  • Materialkosten: 10,00 €
  • Joachim Opiella (04632) 8779911
     

22. Qigong
Mit ruhigen und doch kraftvollen Bewegungen aus den Zyklus des „18-fachen Taiji-Qigong“ werden Muskeln, Gelenke und Sehnen gestärkt und Standfestigkeit aus einer inneren Mitte heraus entstehen. Im zweiten Teil der Stunde führt eine Entspannungsübung zur Ruhe, innere Anspannung kann sich lösen. Übungen für die Augen bzw. Akupressur zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten runden jede Einheit ab.

Nur für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
 

Schule Schulweg
Freitag 10:00-11:30 Uhr
Termine 2019:

6.+13.+27. September;
11.+25. Oktober;
1.+22.+29. November;
6. Dezember

Termine 2020:
31. Januar
7.+14.+28. Februar
6.+13.+20.+27. März
17.+24. April
8.+15. Mai

10 Termine 55,00 €
Renate Kuschke (0461) 24525
 

23.YOGA Kurs

für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse

Yoga ist eine zeitlose Wissenschaft, die sich über tausende von Jahren entwickelt hat. Sie beschäftigt sich mit dem körperlichen, moralischen, mentalen und geistigen Wohlbefinden des menschlichen Wesens. (Licht auf Yoga) Die Yoga-Praxis in der Tradition nach B.K.S. Iyengar zeichnet sich durch Detailgenauigkeit in jeder Körperhaltung aus. Spezifische Bewegungstechniken, Atemübungen, Meditation und Entspannung helfen das Bewusstsein ins Hier und Jetzt zu lenken. Yoga hilft Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, erfüllt mit Optimismus und Hoffnung für die täg- lichen Anforderungen des Lebens. Jeder kann Yoga erlernen, unabhängig von Alter und Kondition.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Kissen warme Socken, bequeme Kleidung

  • Schule Schulweg
  • Donnerstag | 18:00-19:30 Uhr
  • 12.09.2019 fortlaufend
  • 06.02.2020 fortlaufend
  • je 10 Termine | 50,00 €
  • Marlies Back (04635) 2947220
 
 

 
 
 
 
 
 
VHS Glücksburg - Ihre Volkshochschule